Як підвищити рівень тестостерону?

Як підвищити рівень тестостерону? Ігормону роста

Якщо силовий стрес спричиняє ріст м’язів, то виробленню гормону росту сприяють тренування з важкими предметами, але тут головне не перестаратися, більше не означає краще 🧐.

Надмірне навантаження і перенапруження не тільки не сприяє виробленню гормону, а й гальмує цей процес.
Негативно впливають на вироблення гормону росту також і розумові перенапруження, поганий сон, різні ліки, високий вміст цукру в крові та погане харчування.

Як показали експерименти, тепло і короткі високоінтенсивні тренування позитивно позначаються на виробленні гормону росту, а холод і тривалі низько або середньоінтенсивні тренування, навпаки, стримують його.

Наукові дослідження цього питання показали, що надлишок гормону росту знижує його ефективність, проте чутливість м’язів до цього гормону можна збільшити, якщо між піками його виділення є проміжки часу, за які попередня порція ГР утилізується, а кров буде повністю очищена до моменту наступного піку. Ось чому відпочинок у бодібілдингу за важливістю стоїть поряд із самими тренуваннями.

Корисні властивості сну 💤:

Сон також є дуже важливим моментом на шляху досягнення успіху в бодібілдингу. І хоча лягти поспати в другій половині дня вважається ознакою ліні, все одно, якщо така можливість є, робіть це.
Під час сну в крові виробляється особливий гормон, який своєю чергою стимулює виділення гормону росту. Активний викид цього гормону відбувається в перші 4 години нічного сну, але сприяти його виділенню можна і денним сном, якщо він триває не менше однієї години.
Як підвищити рівень тестостерону?

Правильне харчування 🍏:

Те, що грамотно складений раціон харчування є запорукою успіху в бодібілдингу, знає, напевно, кожен, а ось те, що вживати їжу потрібно часто, до 6, а то й до 7 разів на день, багатьох, можливо, здивує. Але це дійсно так і професіонали залізного спорту давно помітили це.
Часте приймання їжі невеликими порціями сприяє прискоренню м’язового зростання. Це відбувається за рахунок незвичайного режиму харчування.

Маленькі порції не завантажують організм і дають йому повною мірою якісно переробити і засвоїти їжу. Також часті прийоми їжі покращують синтез амінокислот, багато з яких сприяють кращому виділенню гормону росту.

Стимуляція гормону росту: 💪

Дуже важливо стимулювати вироблення гармону росту не штучними, а природними способами. Це принесе вам величезну користь у бодібілдингу і не позначиться негативно на стані здоров’я.
Стара істина бодібілдингу свідчить про те, як важливо дотримуватися режиму дня, дотримуватися правильного харчування мінерали та Омега – 3 та дотримуватися здорового повноцінного сну.

І наостанок кілька слів про ще один потужний стимулятор вироблення гормону росту – про радість. Так, так, саме радість може викликати величезні викиди гормону росту в кров. Точніше сказати не сама радість, а гормон адреналін, який є постійним супутником сильних емоцій.

Тож більше задоволень, друзі! Хороші компанії, круті фільми, прогулянки на природі, свіже повітря, ну і звісно ж романтичні знайомства…

Інтернет-магазин ambalua.com

Щоб нічого не пропустити, Ви можете підписатися на розсилку новин, для цього просто клікніть на кнопку нижче!